Muestra gratis · Clarity Reset
Cinco resets ligeros. Sin apps. Sin hype. Una muestra del pack de 8 días.
1–2 min de lectura. Check-in de una frase. Micropráctica de 2–5 min. Si te saltas un día, sigue. No recuperes. No es terapia. No es consejo médico.
Aviso: No es terapia ni consejo médico. No diagnostica ni trata. Hábitos de claridad / coaching mental ligero. Si el sueño o la salud te preocupan de verdad, habla con un profesional. Si es crisis: emergencias.
Free sample · Clarity Reset
Five light resets. No apps. No hype. A sample of the 8-day pack.
1–2 min reading. One-line check-in. 2–5 min micro-practice. Miss a day? Continue. Don’t catch up. Not therapy. Not medical advice.
Disclaimer: Not therapy or medical advice. Does not diagnose or treat. Light clarity habits / mental coaching. If sleep or health truly worries you, talk to a professional. Crisis: emergency services.
El ruido mental no es tu enemigo. Es una lista sin dueño.
¿Qué pensamiento te ocupa ahora? (una frase).
Escribe tres bucles mentales de esta noche. No los resuelvas. Nómbralos. Cierra el papel.
Mental noise isn’t the enemy. It’s an ownerless list.
What thought is taking space right now? (one line).
Write three mental loops from tonight. Don’t solve them. Name them. Close the paper.
Claridad no es pensar más. Es dejar una cosa fuera.
¿Qué puedes aparcar hasta mañana sin que el mundo se caiga?
Elige una cosa. Escríbela en “mañana.” Di: esto no es de esta noche.
Clarity isn’t thinking more. It’s leaving one thing out.
What can wait until tomorrow without the world falling apart?
Pick one thing. Write it under “tomorrow.” Say: this is not tonight’s job.
A veces la cabeza se calla cuando el cuerpo se asienta.
¿Dónde notas tensión? (mandíbula, pecho, hombros…)
Tres respiraciones lentas por la nariz. En cada exhalación, afloja un poco esa zona. Sin forzar.
Sometimes the head goes quiet when the body settles.
Where do you notice tension? (jaw, chest, shoulders…)
Three slow breaths through the nose. On each exhale, soften that spot. No forcing.
La noche no es para terminar el día. Es para cerrarlo.
¿A qué hora sueles “seguir un rato más”?
Elige una hora de cierre esta noche (aunque sea 15 min antes). Cuando llegue: día cerrado.
Night isn’t for finishing the day. It’s for closing it.
What time do you usually “just a bit more”?
Pick a closing time tonight (even 15 min earlier). When it comes: day closed.
No tienes que pelearte con cada pensamiento a las 2 a.m.
¿Qué pensamiento suele visitarte al intentar dormir?
Cuando aparezca: imagínalo en un estante — te veo, no ahora. Una respiración. Vuelve a la cama.
You don’t have to fight every thought at 2 a.m.
What thought usually visits when you’re trying to sleep?
When it shows up: picture it on a shelf — I see you, not now. One breath. Return to bed.
El pack Premium añade Días 6–8: señal del día, autodiálogo de una línea, cierre de ciclo. Misma voz. Más continuidad. Sin teatro.
The Premium pack adds Days 6–8: day signal, one-line self-talk, cycle close. Same voice. More continuity. No theater.