Muestra gratis · Noches 9–14
3 noches más (gratis)
Tres noches más. Misma voz. Sin apps. Muestra del pack de seis noches.
Cómo usarlo
1–2 min/noche. Lee → check-in → micropráctica (2–5 min). Si te saltas una noche, sigue. No recuperes.
Aviso: No es terapia ni consejo médico. No diagnostica ni trata. Si es crisis: emergencias.
Free sample · Nights 9–14
3 more nights (free)
Three more nights. Same voice. No apps. Sample of the six-night pack.
How to use
1–2 min/night. Read → check-in → micro-practice (2–5 min). Miss a night? Continue. Don’t catch up.
Disclaimer: Not therapy or medical advice. Does not diagnose or treat. Crisis: emergency services.
Noche 9 — Volver a una práctica
Aforismo
La práctica que no usas no te debe una disculpa. Úsala mínima.
Check-in
¿Cuál era la última herramienta que sí usaste?
Micropráctica
Escríbela. Hazla una vez esta noche, versión de 2 min. Si no la usaste, no recuperes días: empieza hoy.
Night 9 — Return to one practice
Aphorism
The practice you don’t use doesn’t owe you an apology. Use it minimal.
Check-in
What was the last tool you actually used?
Micro-practice
Write it. Do it once tonight, 2-min version. If you didn’t use it, don’t catch up days — start tonight.
Noche 10 — Atardecer suave
Aforismo
Un borde más blando basta.
Check-in
¿Qué endurece tus últimas dos horas?
Micropráctica
Elige un ajuste suave: luz más baja, voz más baja, o 10 min sin notificaciones.
Night 10 — Soft evening
Aphorism
A softer edge is enough.
Check-in
What hardens your last two hours?
Micro-practice
Pick one soft adjustment: lower light, quieter voice, or 10 min without notifications.
Noche 11 — Ventana de preocupaciones
Aforismo
La cama no es mesa de crisis.
Check-in
¿Qué inquietud suele colarse entre la almohada y el techo?
Micropráctica
Ventana de 5 minutos antes de acostarte. Lista. Al cerrar: ventana cerrada. Si vuelve: te veo mañana en la ventana.
Night 11 — Worry window
Aphorism
The bed is not a crisis desk.
Check-in
What worry usually slips between pillow and ceiling?
Micro-practice
5-minute window before bed. List. When you close: window closed. If it returns: I’ll see you tomorrow in the window.